A Vitamina D é um pró-hormônio produzido a partir da ação do raio ultravioleta B na pele. Também conhecida como vitamina do sol. Sua simples ingesta não é suficiente para ser absorvida pelo corpo, a exposição ao sol é fundamental para que possamos absorvê-lá. Sua importância no organismo ocorre em:
• OSSOS: este é o benefício mais conhecido da Vitamina D e acontece pela regulação e absorção de cálcio proporcionando a prevenção contra a osteoporose. Além de participar do ganho de massa magra, força muscular e tônus pelo crescimento de miócitos;
• CORAÇÃO e VASOS: protege as artérias do coração com a melhora das funções dos vasos sanguíneos e controle da pressão arterial;
• IMUNIDADE: regula a produção de células que atuam no combate às infecções;
• DIABETES: ajuda a regularizar os níveis de glicose no sangue pelo controle da síntese e secreção de Insulina;
• HORMÔNIOS: controla a concentração de hormônios esteróides como estrogênio, nas mulheres e de testosterona, nos homens;
• CÉREBRO: pelo crescimento neural e moduladores do desenvolvimento cerebral. Além de também estar relacionada ao humor, como evitar depressão;
• PREVENÇÃO DE CÂNCER: também é responsável pelo controle da morte das células. Desta maneira, pode contribuir para a prevenção de câncer de mama, próstata, renal e colorretal;
E como devemos tomar sol? Hoje muitos estudos mostram que devemos nos expor ao sol entre 10 horas da manhã e 16 horas, evitando a exposição em horários mais quentes como entre 12 e 15 horas. Por um período de no mínimo 15 minutos e de no máximo 1 hora, dependendo do tipo de pele.
Os estudos sobre VITAMINA D não param de crescer, é o “hormônio” da vez. Por isso, sempre vamos trazendo mais informações atualizadas.
E você, já sabe como está o seu nível de Vitamina D? 🤔
